A PRINCIPAL CARACTERÍSTICA DESSE
TIPO DE TREINAMENTO SÃO OS EXERCÍCIOS FOCADOS NA NECESSIDADE DE QUEM PRATICA.
OU SEJA, ELES SÃO ELABORADOS PARA ALCANÇAR O RESULTADO QUE O ALUNO PRECISA,
SEJA FORTALECIMENTO OU QUEIMA DE CALORIAS. ASSIM, O INDIVÍDUO PRATICA
DIFERENTES SEQUÊNCIAS EM CIMA DE BASES INSTÁVEIS, COMO BOLAS, PRANCHAS E BASTÕES,
E ACIONA OS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES DE FORMA GLOBAL, DESENVOLVENDO COORDENAÇÃO
MOTORA, FLEXIBILIDADE, AGILIDADE, EQUILÍBRIO, FORÇA E APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA.
QUALQUER SÉRIE ESPECÍFICA PARA O
ALUNO PODE SER DENOMINADA TREINO
FUNCIONAL. PODEM SE ALTERNAR CIRCUITOS, SALTOS, GIROS, PILATES,
AGACHAMENTOS E APARELHOS QUE AUXILIEM NOS EXERCÍCIOS.
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